为方便社会在职人士习武健身,学校另开设寒暑假班(含套路、散打、跆拳道班)、双周休班、周一至周五晚班、月班(分国内班和国外班)、校内外计时班等。  
   
  
   
   
   
   
   

 

套路业余班训练计划进度表(周训)
(10——16岁)


时 间

训 练 内 容

训练基本方向和任务

 

2个月

初步了解武术基本理论概念,进行基本功训练(柔韧、脚功、腰功、步行变换等基本动作)学习五步拳、初级拳并熟练掌握,月底进行考核。

 

 

 

打好武术基本功训练,掌握初级武术套路,培养武术专项意识,提高兴趣和求知欲。

 

6个月

继续基本功巩固训练,巩固初级拳、并熟练掌握、学习初级棍1/2底进行考核。

 

9个月

继续基本功训练,(增加部分腾空动作训练)完成初级棍最后训练,并考核基本功及所训练内容。

 

12个月

根据进度情况进行综合难度训练(侧空翻、后手翻、后空翻)在原有的基础上学习小洪拳、规定拳2/4。

16个月

巩固难度训练、完成规定拳训练、初级刀、金刚倒醉。

 

二年

基本功、五步拳、初级拳、小洪拳、规定拳、金刚倒醉、棍术、刀术综合性复习、准备年终考试。

 

暑(寒)假班训练教学内容表


项目

训练内容

训练的基本方向和任务

 


  1. 初步了解武术基本概念。
  2. 基本功训练:柔韧、腿功、腰功、手形、步形等。
  3. 基本动作训练:腾空、跌扑滚翻。
  4. 学习五步拳、初级拳、少林通臂拳并熟练掌握。
  5. 月底进行结业考核。
  6. 另根据学员适应情况增加初级棍。

 

打好武术基本功基础,掌握 初级武术套路,培养武术专项意 识,提高兴趣和求知欲。

 

  1. 初步了解散打基本概念。
  2. 进行基本训练:柔韧、腿功、腰功、步法等动作。
  3. 学习格斗式、拳法、腿法、摔法并能熟练掌握。
  4. 初步接触条件反应训练;实战训练。
  5. 学习少林通臂拳
  6. 月底进行结业考核。
  7. 另根据学员适应情况增加训练内容。

 

 

打好基础训练,掌握初级 动作要领明确要害部位的基本防 护,为组合动作练习准备条件。 通过基本动作的规格训练进一步 提高实战所需的专项素质,培养 学员的意志品质和必备心理素。

 

 



  1. 初步了解跆拳道基本概念。
  2. 进行基本训练:柔韧、腿功、腰功、步法等动作。
  3. 学习格斗式、腿法、并熟练掌握。
  4. 初步接触条件反应训练;实战训练。
  5. 学习少林通臂拳
  6. 月底进行结业考核。
  7. 根据学员适应情况增加训练内容无条件实战。

特注

凡长期训练过的学员根据情况安排训练内容

训练时间:  
 早晨:6:00----------------------6:40

 上午: 8:30---------------------11:00

 下午:15:00---------------------17:30

联系方式:

北京少林武术学校24小时咨询热线(周六日不休息):
01 0-62715558   62715678   62716668   62715801
传真: 82951766
地址:北京德外西三旗回龙观昌平路386号北京少林武术学校总校   
邮编 :100096
   E -mail:shaolinwuxiao@sina.com


路线:乘公交345*407*307*618*753*670*运通114*运通117*京昌路回龙观站下车沿新龙城商业街向东直行800米即到;乘371*681路至新龙城东站下车向西100米即到;乘城铁13号线回龙观站下车左侧出站向南至红绿灯右转直行200米即到。

 

 
      
   
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