武  术  训  练  安  排
 
 
  北京少林武校幼儿班训练主划安排表 训练目的和方向
  第一年基本功、童子功、五步拳、罗汉短打   全面掌握武术基本功,基本动作和简单组合、简短套路、养武术所需要的基本专项意识,采用合理方法,培养身心各方面的健康发展。
  第二年基本功、规定拳、少林拳
  第三年基本功、自选刀、少林阴手棍
  套路专业班训练计划进度表(10--15岁)六年制 训练目的和方向
  第一年五步拳、集体刀、集体棍、青少年规定拳、集体短刀、金刚倒醉(附加) 打好基本功基础,掌握初级武术套路和中高级的动作组合,培养武术专项意识,提高兴趣和求知欲。
  第二年小洪拳、童子功、自选枪、徒手对练初步接触硬气功、散打、格斗等。
  第三年罗汉拳、自选刀、自选棍、南拳、自选剑、器械对练。 学习中、高级套路,提高套路演练技术所需的专项素质,选择科学训练手段,进行系统的重点训练安排适宜的心理训练,接触硬气功、散打、格斗内容。
  第四年春秋大刀、地趟拳
  第五年醉拳、九节鞭 提高完成套路的动作质量和演练技巧,弥补影响技术提高的薄弱环节,掌握排除心理障碍的有效方法,发挥最大潜力,达到最高水平,取得名次。
  第六年太极拳、散手硬气功,巩固提高所学内容,参加比赛表演
 
 
 
散打硬气功专业班训练计划教程(六年制)
 
 
训练阶段 年限 训练内容 训练目的和方向
基础训练阶段 1--2年
腰功、腿功、臂功、桩功、力量、速度、协调、耐功、拳法、腿法、步法、掉法 提高素质打好基础掌握气功吐纳及基本功法。
技、战术训练阶段 2--3年 1. 提高专项运动素质和抗击打能力,并学会基本武术套路。2. 掌握散手进攻和防守技术、战术。3. 有关技术理论知识。4. 专项心里素质。 提高散手实战能力熟练掌握硬气功全身拍打功法,增加抗击打能力。
况技高峰期 2--3年 1. 巩固发展身体素质。2. 掌握攻防组合技术。3. 提高分析、判断和应变能力。4. 提高战术素质。5. 提高赛场况技能力。6. 专项心理素质。7. 专项理论知识。 达到参加大型比赛和表演水平,掌握实战和硬气硬的综合动用,创造优异成绩。
 
     
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